热量过多怎么减肥?怎样快速燃烧卡路里,正确减肥减少热量的摄入?

“脂肪细胞”在以前的观念里就只是一个贮存脂肪的细胞,但是后来的医学研究发现,它不但是一个细胞,也是一个内分泌系统。因为它可以分泌一些物质,让人体产生类似发炎的反应。因此,1996年,世界卫4组织就已经把肥胖定义为疾病了,因为肥胖可能会导致很多健康上的问题。但是,人们不知道的是,脂肪组织中,前脂肪细胞可以分化成新的脂肪细胞;重点是,分化之后它就不会再消失。换句话说,只要热量过多,就会造成这些前脂肪细胞分化。成为正常细胞存在于人们的体内,不借由外力的破坏,它们是不会消失的,因此,很多人可能一胖就是辈子。然而,要想借助外力来破坏脂肪细胞也是行不通的,现实中,我们已经用了无数中减肥的方法,减肥效果都不是很有效,甚至有一些直接导致我们的身体严重代谢失衡,所以,在减肥的过程中,建议不要盲目减肥,要建立属于自己的体重管理方法,例如:HICIBI体重管理方法,这种体重管理法,可以提升代谢率,抑制脂肪合成,阻断外界热量,缩小胃容积,修复松弛的皮肤预防反弹,达到科学健康减肥的目的,在减肥界还是值得公认的科学减肥方法。
 
热量过多,就是中毒,怎样正确减肥减少热量的摄入?——是什么导致前脂肪细胞变成新脂肪细胞
 
是什么导致这些前脂肪细胞变成新脂肪细胞,因而造成肥胖的呢?答案就是胰岛素和皮质醇。它们就是主要的肥胖来源。简单来说,压力大的人即使吃得比人家少,因为皮质醇的分泌量大,也会比别人容易形成满月脸、水牛肩、啤酒肚等中枢型的肥胖或者虚胖,易胖体质,然后引起连串的身体疾病。而动物实验证明,热量过多也会导致脂肪细胞的数目增加”。因此,大家要养成一个观念:平时不要摄取过多的食物热量,因为热量过多就等于中毒。而现阶段,能解决这个问题的方法就是由法国健康专家专注研究科学的体重管理方法——HICIBI体重管理法。这个减肥方法一直受到很多国外人士的推崇,而HICIBI体重管理法的根本减肥原理就是摆脱了传统的替食、抑食、消泄的减肥误区,法国对控制体重的理念一直是处于全球前沿的国家,所以,新的健康体重管理法,必然也是从根源上去解决肥胖问题的。
 
热量过多,就是中毒,怎样正确减肥减少热量的摄入?——HICIBI体重管理法的减肥原理是什么?
 
HICIBI体重管理法主要分三个步骤来减肥的:先阻断人体对食物热量源的吸收,将油脂糖进行阻断吸收。然后均衡代谢消化酶,打造易瘦体质。最后收缩过度扩张的肠胃组织,修复松弛皮肤,预防反弹。看似很简单,它是通过大量科研才得出的减肥成果。
当我们人体长期摄入了身体并不需要的过量碳水化合物和蛋白质时,并逐渐转化、堆积而成的多余脂肪。这些过量的营养元素被转换成甘油三酯,然后以“小油滴”的形式存储在身体的脂肪细胞中。如果你想要减肥,那就意味着你正在试图通过利用、燃烧、转化等方式,让那些甘油三酯发生新陈代谢。
 
据研究发现:甘油三脂即脂肪。它们不溶于水,与蛋白质结合成脂蛋白,在血液中循环运转。一旦那些甘油三酯确实经历了这样的化学反应,那么它们将以二氧化碳和水的形式离开我们的身体。若是单纯高甘油三脂,则应限制食物的总量,尤其是要限制碳水化合物,淀粉类、糖类食物的摄入,并适当限制动物脂肪和胆固醇的摄入。如果胆固醇与甘油三脂一并增高的,则应将以上的原则结合起来考虑。高脂血症病人的饮食要有节制,每日遵循HICIBI体重管理法定律,摄人营养平衡元素HICIBI糖盾、油盾、脂盾、餐盾,来控制人体内部热量、糖分、和油脂的吸收,同时可以促进体内多余脂肪的消耗,把含有植物溶油的溶解,就会对它的消化系统肠壁上的肥肉进行快速的溶解,溶解肠壁,快速收缩,紧密修复,阻止和预防反弹。
 
从本质上讲,这些甘油三酯需要完成的是一个化学反应过程,使得它们转换成其他的东西,而不再是脂肪,这里就需要HICIBI体重管理法来帮助我们转化了,而这一转化油脂脂肪的步骤也就是减肥重的最重要的环节了,不管是运动减肥,瑜伽减肥还是中医减肥或者是代餐减肥,节食减肥、抽脂吸脂减肥,都是无法将脂肪进行植物溶油,分解和转化的,传统的减肥方法不能从跟本上解决肥胖问题,人们总是想这怎么减肥,却忽视了减肥过后的影响和后果,皮肤松弛自然给其他脂肪留有空间去任意反弹,所以,你要知道,减肥很容易,但是阻止和预防反弹的方法少之又少。
 
热量过多,就是中毒,怎样正确减肥减少热量的摄入?——HICIBI体重管理法的具体减肥方法
 
【1】正确减肥搭配步骤一:含糖量低的/低热量食物+糖盾:
 
正确减肥要在饮食上减少糖份多的食物的摄入,再搭配糖盾,阻断人体对食物中单糖、多糖、淀粉、面甜点、水果、碳水化物热量的吸收。主食中的糖分是不可缺少的,但是也是最难分解完的,摄入适量的糖盾可分解过多糖分,将吃进去的食物热量靶向定位,针对阻断热量源,通过糖盾对热量源中的糖分切断,阻止了糖分热量的摄入,首先做到在不影响其他微量元素和氨基酸正常获取同时阻断当天食糖类物热量堆积,这就是产后减肥控糖第一步。
 
【2】正确减肥搭配步骤二:含油量低的/低热量食物+油盾:
 
正确减肥在饮食上控制油脂多的食物的摄入,再搭配油盾,将吃进去的食物热量靶向定位,针对阻断热量源,比如:油类、脂类、高蛋白脂肪。油盾控制食物中植物油和动物油进入消化道的吸收。通过油盾对热量源的切断,阻止了油类热量的摄入,让多余的油分难以吸收,这样可以有效控制体内油脂在肠道内侧积累。一般,午餐、晚餐都是很丰盛的,食物含的油脂的多少我们也知道,所以,油盾控油是第二步。
 
【3】正确减肥搭配步骤三:脂肪类低的/低热量食物+脂盾:
 
正确减肥在脂盾主要是减内脏脂肪,溶解消化系统油脂,控制热量源进入身体后,合成脂肪。让多余的脂肪难以分解,这样可以有效控制人体体内的脂肪在人体内部器官周围堆积形成脂肪肝、胆固醇等问题。而且,脂盾对胰腺调养维护,促使体内酶到正常平衡水平,当我们的消化系统各项消化酶指标回归到正常状态时,我们的身体也就成为了易瘦体质。
 
4】正确减肥搭配步骤四:低热量食物+餐盾:
 
我们身体最爱堆积脂肪的地方往往是最松弛的地方,也是容易反弹的地方,很多人减肥成功后不会修复,几天过后体重又上升了,或者有些人从一开始就越减越肥。原因就是,身体的脂肪它会容易堆积到比较松弛的地方,那的堆积空间比较大,那这就是给减少皮肤细胞和脂肪细胞带来了机会,皮脂越松弛,反弹空间越大。所以,我们只能先收紧松弛的皮肤。或者边减肥边收紧。HICIBI体重管理餐盾修复松弛皮肤,它的主要的目的就是对消化系统的过度扩张进行一段周期的修复,胃部突起下垂、肚腩得到明显的改善,胃、肠道的容量逐渐减小,对松弛的脂肪组织,肌肉组织,皮层进行密集修复和深层修复,让松弛的组织基层收紧,这样,原本松弛的组织基层被收紧,脂肪细胞无处堆积,再加上糖盾、油盾对当天人体摄入的多余油脂、卡路里的阻断,则可有效解决反弹,达到正常人的水平。


 
热量过多,就是中毒,怎样正确减肥减少热量的摄入?——减肥期,食用热量低的食物辅助减肥
 
摄入热量低的食物蔬菜有利于减肥这是基本常识,有时候,大量摄入低热量食物而不运动,或者摄入食物的时间点有误都会影响减肥的效果,但是,采用HICIBI体重管理法,再合理搭配低热量的食物就可以不节食,不轻食,不用大幅度花时间去运动或者增加运动量,正常生活习惯,来健康科学减肥。
 

  • 热量低的蔬菜
芹菜  热量:12大卡/100克
芹菜的热量非常低,而且含有大量的植物纤维,能有效加速肠胃运转速度,将体内多余的废物排出体外。另外,芹菜还有利尿的功效,能缓解肠胃的压力,有效起到护胃的作用。
黄瓜  热量:15大卡/100克
黄瓜是含有热量非常低的蔬菜,同时含有大量的维生素及纤维素,能有效帮助你燃烧脂肪,有效的解决便秘。从科学的角度来说,含有丰富的营养,能提供人体所需部分营养成分。
西红柿  热量:19大卡/100克
西红柿不仅可以生吃而且还能成为美味的菜肴,含有的卡路里低,含水分高,而且能有效的保护心血管。具有独特的抗氧化作用,保护细胞等等作用。
苦瓜  热量:19大卡/100克
苦瓜是夏季必吃的蔬菜之一,拥有减肥的功效,富含丰富的维生素C,含糖、含脂肪量少,适合正在减肥的人士食用。卡路里含量低,同时还能抑制食欲,促进肠道蠕动,加强体内排毒。
韭菜  热量:26大卡/100克
韭菜之所以有减肥的功效是因为它们含有较高的食物粗纤维、大量的维生素,能促进倡导的蠕动,对便秘有不错的疗效。减肥期间不仅能很好的饱腹作用,而且热量低不易长肉。
 
  • 热量低的肉食
鱼肉  热量:123大卡/100克
鱼肉的热量在肉类中算低的,常食用的淡水鱼有鲤鱼、鲫鱼、草鱼等等,100克含有的脂肪不足2克,鱼类肉质细嫩鲜美,营养丰富,含有大量的钠元素、硒、碘 和氟等等。
鸡肉  热量:167大卡/100克
鸡肉肉质细嫩,味道鲜美,富含有蛋白质、钙质、磷铁等等,温中补脾,益气养血,补肾益精。
 
  • 热量低的水果
西瓜  热量:25大卡/100克
西瓜水分含量高,是夏季最常见的水果,不仅利尿消水肿,而且热量低适合减肥期间食用。虽然有一定的含糖量,但是保证晚上七点以后不进食即可,同时能帮助通便,有效缓解便秘。
木瓜  热量:27大卡/100克
木瓜含有的蛋白酶有利于促进消化,能分解体内的脂肪,有效促进乳腺激素分泌。含有的丰富的维生素、蛋白质,虽然作为水果没有药用减肥的效果,但是减肥期间当作饱肚的食物,还是不错的。
草莓  热量:30大卡/100克
草莓性质寒凉,含有丰富的维生素C,有利于消化。含有的大量果胶、纤维素能帮助肠胃蠕动,促进消化,有效改善便秘,减肥期间能食用,同时含有的胡萝卜素对眼睛有好处。

 

热量过多,就是中毒,怎样正确减肥减少热量的摄入?——高血糖对身体的影响
 
肥胖的人,当血糖经常维持在高血糖的状态,体内的细胞会被糖化,转变成糖化细胞,糖化细胞的细胞膜和正常细胞的细胞膜不一样,免疫系统因不认识它而发动攻击,产生类似发炎的现象,结果导致一系列的病变,比如血管硬化、心肌梗死,糖尿病等各种疾病,而我们可以通过糖盾对热量源中的糖分切断,这样就从根源上阻断了糖分的吸收。所以说,建立HICIBI体重管理法,从本质上去挖掘问题,找到问题并解决问题才是最核心的。
 
 

上一篇:不运动的减肥法谁知道,懒人减肥法避免“长肉的尴尬”

下一篇:为什么减肥总是失败,减肥失败的原因是什么?肥胖不是因为吃得多,而是因为排得少?